10/2011

10. října 2011

Strečink

Probírala jsem svoji knihovnu a objevila jsem metodický dopis, který vydával čstv. Našla jsem zde desatero správného protahování:

 

1. k rozcvičení přistupujnaprosto uvolněný a soustředěný
2. soustřed se na ty svalové struktury, které budou následně zatěžovány
3. zpočátku začínej lehký strečink
4. cviky prováděj do polohy ti příjemné, bez bolesti a velkého napětí
5. při cvičení se vyvaruj trhavých pohybu, kmitu nesnaž se tímto zpusobem zvýšit rozsah pohybu
6. po zvládnutí lehkého strečinku zařad superstrečink, avšak pouzepodle svých individuálních schopností
7. dýchej přirozeně a pravidelně. Nikdy nezadržuj dech
8. po zranění proptahuj, ale s velkou opatrností
9. protahování zařazuj před i po tréninku
10. dodržuj vymezený čas pro dané druhy protahování

Vědomí léčí ano to je název knihy, kterou jsen dneska našla v knihovně. začetla jsem se do ní a velmi mě zaujala jedná se o Feldenkreisovu metodu- dynamického zdraví dočtete se zde o jednoduchých věcech, které znáte , ale neumíme použivat. Naučíte se správně ohýbat a dýchat, otáčení a kroucení. Jak se správně naklánět a zvedat, uvolněné dýchání, pohodlné sezení, elegantní zdravá chuze, velmi zajímavé a jednoduché návody jak si sami pomoci od bolesti

V tomto týdnu jsem začala spolupracovat s panem Janem Dohnalem. Je to profi jezdec. Dohodli jsme se na kondiční přípravě a udržení celkového zrdavotního stavu. Je to pro mě velká výzva, velmi zajímaá práce. Velmi se na tuto spolupráci těším.