Helena Fuchsová, rozená Helena Dziurová (3. června 1965 v Táboře) je bývalá česká sportovkyně-atletka, běžkyně, která se nejvíce proslavila na tratích v běhu na 400 a 800 metrů. Závodila za PSK Olymp Praha.
27. Ledna 2017
GAIA CERVIKEL moje kamarádka je z Turecka, z Istanbulu a pravidelně navštěvuje na ...
20. Prosince 2016
HESU KEMP SUŠICE HESU KEMP V SUŠICI ŘÍJEN 2016 ...
14. Října 2016
POHÁDKA PRO EMU FILM POHÁDKA PRO EMU A ZDE JE KLIP OD MICHALA HRŮZY Michal ...
19. Června 2015
Jiří NovotnýAtletické tréninky s Helenou Fuchsovou
2. Dubna 2015
Trénink Tadeáš Hejda Trénink s tadeášem Hejdou https://youtu.be/bQKyhA5-N78
Cesta: HF » Týdeník » 3/2013 » «zpět
DECH LAO -TSE NEBOLI DRUHÝ DECH
TOTO CVIČENÍ SESTÁVÁ POUZE ZE DVOU VDECHNUTÍ A VYDECHNUTÍ. JAKO PŘI KAŽDÉM JINÉM DECHOVÉM CVIČENÍ ZAČÍNÁME S VÝDECHEM. KDYŽ JSTE VYDECHLI VEŠKERÝ VZDUCH, POMALU A ZHLUBOKA SE NADECHNĚTE A POTÉ VYDECHUJTE S TÉMĚŘ ZAVŘENÝMI RTY A TO PŘERUŠOVANĚ ALESPOŇ VE 30 KRÁTKÝCH NÁRAZECH. JEŠTĚ JEDNOU SE ZHLUBOKA NADECHNĚTE. TÍM JE CVIČENÍ UKONČENO.JEHO OPAKOVÁNÍ BY NEPŘINESLO ŽÁDNOU VÝHODU, SPÍŠ NAOPAK - ZRUŠILO BY ZCELA JEHO ÚČINEK.
CVIČENÍ MŮŽETE S ÚSPĚCHEM OPAKOVAT TEPRVE PO JEDNÉ, NEJLÉPE PO DVOU HODINÁCH. ZPOČÁTKU VÁM NEBUDE STAČIT VZDUCH NA 30 NÁRAZŮ, ALE S PŘIBÝVAJÍCÍMI ZKUŠENOSTMI SE VÁŠ DECH PROHLOUBÍ , TAKŽE S NÍM VYSTAČÍTE NA 40 NEBO DOKONCE NA 50 NÁRAZŮ. MŮŽEME SI U TOHO PŘEDSTAVIT , JAK MALÉ DĚTI NAPODOBUJÍ VLÁČEK A DĚLAJÍ Š-Š-Š-Š-Š . STEJNÝM ZPŮSOBEM VYDECHUJEME I VY , MÍSTO SOUHLÁSKY Š VŠAK VYSLOVUJEME f TAKŽE F-F-F-F-.
VÝSLEDEK CVIČENÍ NA SEBE NENECHÁ DLOUHO ČEKAT, OKAMŽITĚ SEBOU PŘINÁŠÍ JASNOU MYSL , JASWNÉ MYŠLENKY COŽ JE DŮLEŽITÉ ZVLÁŠŤ TEHDY STOJÍTE-LI PŘED NĚJAKÝM ROZHODNUTÍM.
TOTO DECHOVÉ CVIČENÍ TAKÉ VELMI POMÁHÁ JESTLIŽE BĚHEM DLOUHÉHO POHOVORU NEBO JEDNÁNÍ ZAČÍNÁTE BÝT NESOUSTŘEDĚNÍ ČI UNAVENÍ. MŮŽETE SI KLIDNĚ ZACVIČIT I V PŘÍTOMNOSTI OSTATNÍCH, ANIŽ BY TO NĚKDO ZPOZOROVAL. VY JSTE VŠAK NAJEDNOU CHYTIL DRUHÝ DECH, A NA JEDNU AŽ DVĚ ODINY JSTE ZASE NAPROSTO FIT